Normy przekroczone o przecinek, biorac pod uwage co leci i lecialo uwazam ze wyniki bdb. :-) wiadomo ze mogloby byc lepiej i w polowie norm ale i tak biorac pod uwage wszystkie czynniki... :-)
[...] w lustrze widzę i nie oddaje mojej degrengolady tak jak ja ją odczuwam. Następnym razem pokombinuję z różnymi ujęciami. Oveja, jednak nie tak niewiele, są fałdki (ja bym je podciągnęła wręcz pod fałdy), które należy zredukować, na rekompozycję też przyjdzie czas. Może się nie znam, może trochę celowo wyolbrzymiam - ale to dla dobra sprawy: jak [...]
[...] niż zwykle siłownię, celem doskonalenia technicznego ;-) a mówiąc zgodnie z prawdą - aby ktoś, kto wie, jak to wszystko naprawdę powinno wyglądać, rzucił na mnie okiem i podpowiedział, co i jak. Kiedy już udało mi się dotrzeć na miejsce, zajrzałam do strefy siłowo-ciężarowej i ujrzałam tam samych panów, nogi się pode mną ugięły, więc podjęłam [...]
[...] występują w żywej komórce w bardzo małych stężeniach. Wszystkie hormony organizmu tworzą układ hormonalny, w którym współpracują ze sobą jak np. adrenalina i glukagon podnoszą poziom glukozy we krwi lub działają antagonistycznie względem siebie np. insulina obniża poziom glukozy, a adrenalina i glukagon go podwyższają. U kręgowców obejmuje [...]
Turoń zaskoczyłeś mnie takim rozsądnym podejściem :-) Podpisuje się rękami i nogami pod tym. Ja też miałam 10 fal uderzeniowych i w tym czasie żadnych ćwiczeń. Nadinka ja rozumiem. Mam bardzo podobny problem, tylko z ręką. Z jeden strony rozsądek podpowiada żeby po ME zrobić przerwę i wyleczyć porządnie rękę, bo to nie ma sensu. Ból mnie ogranicza [...]
Staram się nigdy nie zwalniać pod górkę, często w górę biegnę szybciej niż w dół. Z reguły po wbiegach są i zbiegi, na których odpoczywam. To nie 42,195 żeby się nad tym zastanawiać ;-) Ogień i do przodu ;-) Na zbiegach ewentualnie wolniej - mniejsze ryzyko kolki. Hehe, co człowiek to opinia ;) Stałym tempem pod górkę, a z góry cała naprzód. [...]
[...] Dzieci wybiegały na drogę z butelkami z wodą pytając - polać Pana wodą? Pozytywnie rozczulające. Temperatura - 33 stopnie, bez cienia, miałem wrażenie, że cały czas pod górę:) Pobiegłem spokojnie, i słusznie - czas nie powala, ale 7 osób ratowali medycy, kilka się wycofało po pierwszych dwóch kilometrach. Lekarze długo debatowali ze [...]
[...] takie, na jakie mnie stać; 2. BS długi, gdzie celem jest budowanie wytrzymałości i przyzwyczajanie organizmu do długiego wysiłku; 3. Bieg po lesie - takie tam zabawy z podbiegami i etc. Gubię się w tym przeliczaniu tętna, tempa, 50 - 70 - 90 %. Po prostu będę biegł i dawał z siebie tyle, ile mogę. Zobaczymy, jak to się ułoży. Gdzieś w [...]
Marcel, weźmy tylko pod uwagę, kto i dlaczego zleca jakieś badania i jakie ma jawne / ukryte profity z tego. Nauczyłem się brać wszystkie raporty bardzo pod lupę, przynajmniej dopóki nie zobaczę pełnych danych - kto i po co robi badania - wraz z metodologią badań.
[...] tak, że wędrujesz sobie połoninami, jak na filmie ;) I żeby mieścić się w limitach, co najmniej na płaskim i zbiegach musisz co najmniej truchtać. Dlatego teraz pracuję nad jak najszybszymi zbiegami, co zresztą Świerc radzi. No i Rzeźnik zaczyna się od Cisnej - do dzisiaj podejście pod Małe Jasło śni mi się po nocach ;) Ale magia niesamowita...
[...] - Rzeźnik, Wstępnie jestem już dogadany z partnerem - mocny koleżka, dycha w 42 minuty, maraton 3:29 - aczkolwiek wszystko po płaskim. Wydajemy się odpukać nadawać na podobnych falach. Zamiennie do tego Karkonoska Stovka / Rzeźniczek w ostateczności. 3. 1 Sierpień Ultramaraton Karkonoski - tu już jestem zapisany. Pod kątem ważności [...]
Hal Koerner w tej nowej książce o ultra pisze,że najlepiej wg niego sprawdza się światło na biodrach, przez co cały czas jest oświetlenie do przodu i pod lepszym-mniejszym katem. Na trudniejsze technicznie odcinki bierze drugą latarkę w garść. Gość wie co pisze, ale nie każdemu to musi pasować-zobaczymy Co do zegarków rzucił myśl o używaniu [...]
[...] tego tam siedzi? można to porównać do johambiny hcl? kurde teraz sam nie wiem ..... ponad 3 lata leczyłem się na depresję ( z lekami) w sumie to dalej je zażywam i jestem pod opieką lekarza i nie chciałbym tego wszystkiego spierd**** kiedy wyszedłem mniej więcej na prostą. Chyba rozsądnie to będzie oddać sprzedawcy albo nie odebrać przesyłki? [...]
Jezeli moge wtracic swoje 3 gr to : Rozpietki za duży cieżar i raczej podchodzi to pod wyciskanie w dziwny sposob. Sproboj robic mniejszym ciezarem tak jakbys obejmowal drzewo czy co tam wolisz bez uginania łokci. Chyba ze to nowa metoda o ktorej mi jeszcze nie wiadomo to chyle czoła
[...] Przysiad Tylni / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 20 25 30 35 40 {Komentarz: Już ciężko pod koniec było wyrobić wytrzymałościowowo, bo jednak 50 siadów z czego 3sek opuszczam się w każdym i walczę z kotem, to mi dało po dvpie, czułem, że jak założę 45 to może [...]
[...] odłożyłem. + Aeroby: rowerek stacjonarny 15min. + Rozciąganie. --- BZDETY Gorącooooo... Myślałem, że padnę na zajęciach o 16:30, jeszcze były na 5 piętrze, zaraz pod dachem... Teraz najchętneij bym poszedł spać, ale trzeba jeść hheheeh jeszcze zostały "3" posiłki idę po jakieś marchewki i wodę Track na dziś: [...]
[...] martwego (przewaznie w piatek serii po 5 ruchach padam i 5 serii pressa, ale w ostatniej tez jakos 6-7 powtorzen. Musze pierw to wyoraz zeby zapas po 10 byl i moze bede podchodzil pod 6. Mialem cos na brzuch dodac, ale raz ze i tak go czuje po tego typu treningu (co chyba swiadczy o poprawie techniki ;d), a dwa ze jak koncze pressa to jestem [...]
jak będę miał to dam znać, ale nie wiem kiedy zastanawiam się z dziennikiem, bo nie chcę dostac na dzien dobry operdolu za redukcję na cyklu zaplanowanym pod mase, ale z drugiej strony co ja się znam, moze na lepsze mi to wjdzie jak nawet zmienię cel w sumie jakis kompromis musialem zrobic pomiedzy redukcją a prostym planem opartym na podstawach [...]
[...] cel :-) No i postanowiłam w listopadzie pójść za ciosem i zaliczyć ten półmaraton już teraz i nie czekać do grudnia i biegu sylwestrowego. Głównie z obawy o większe prawdopodobieństwo śniegu/deszczu/mrozu i łatwiejszej kontuzji. Niniejszym melduję zaliczenie półmaratonu z wynikiem 11 w mojej kategorii wiekowej 8-) Ale dla lepszego [...]
Damian_619-Wiosna 2022
